Zdravé a chutné desiaty pre vaše deti – ľahko a rýchlo

Zdravé a chutné desiaty pre vaše deti - ľahko a rýchlo

Prichádzajú školské dni a spolu s nimi najväčšia rodičovská dilema – čo pripraviť deťom na desiatu? Príprava desiatej si vyžaduje plánovanie, premýšľanie a aj samotný čas na prípravu. Čo by mala obsahovať, aby mala všetko, čo vaše dieťa potrebuje? Čítajte ďalej a my vám prezradíme zdravé recepty, ktoré si vaše deti zamilujú. 

Detská desiata by mala obsahovať vyvážené množstvo bielkovín, sacharidov, vlákniny, dobrých tukov a vitamínov pre dobrú imunitu a rast. 

Zdravé a chutné desiaty pre vaše deti - ľahko a rýchlo

1. Chutné slané muffiny

Skúste obmeniť tradičné rohlíky a žemličky za muffiny, ktoré skvelo nielen chutia, ale aj vyzerajú. A navyše, dodajú vašim deťom energiu a výživové hodnoty, ktoré potrebujú. 

Ingrediencie:

(5 porcií)

– 50 g múky

– 2 vajcia

– 20 g syru podľa vlastného výberu

– 30 g šunky

– 75 g mlieka

– 1 ČL kypriaceho prášku

– štipka soli, čierneho korenia, tymiánu, sladkej papriky

– cherry paradajky podľa chuti

Postup:

Rozohrejte si trúbu na 175 °C. Rozmiešajte v miske múku, kypriaci prášok a všetky koreniny. Primiešajte nastrúhaný syr, nakrájanú šunku, vajíčka a mlieko. Všetko ešte raz spolu zamiešajte. Cesto rozdeľte do cca 5 muffinových košíčkov, dozdobte syrom, šunkou, nakrájanými cherry paradajkami, prípadne bazalkou alebo čímkoľvek, čo máte doma. Dajte ich piecť približne na 30 minút.

Zdravé a chutné desiaty pre vaše deti - ľahko a rýchlo

2. Cviklová Barbie pomazánka

Pestré farby deti vždy zaujmú a najmä, keď sa jedná o takúto Barbie nátierku. Vaše deti sa do chlebíka s takouto pomazánkou zahryznú jedna radosť. 

Ingrediencie:

(5 porcií)

– 200 g cvikly

– 1 balenie žervé

– 1 PL olivového oleja

– 1 PL medu

– štipka soli a tymiánu 

Postup:

Cviklu uvarte do mäkka vo vode a potom ju olúpte. Dajte ju do misky, pridajte žervé, olivový olej, soľ a tymián. Všetky ingrediencie rozmixujte do hladkej konzistencie. Následne ju stačí natrieť na chlebík a zabaliť deťom do školy.

Zdravé a chutné desiaty pre vaše deti - ľahko a rýchlo

3. Chutný a zdravý wrap

Vymeňte klasický rohlík alebo žemľu za wrap plný energie. 

Ingrediencie:

(1 porcia)

– 1 wrap

– 2 vajcia

– 30 g syru

– hrsť baby špenátu alebo rukoly 

– 4 cherry paradajky

– štipka soli a čierneho korenia

Postup:

Rozbite na panvici vajcia, pridajte baby špenát alebo rukolu a prikryte wrapom. Chvíľku všetko opekajte a potom obráťte. Následne pridajte soľ a čierne korenie, môžete posypať syrom a pridať cherry paradajky. Placku prehnite a opekajte dozlatista. Potom ju už iba rozkrojte na polovicu a zabaľte na desiatu.  

Odber noviniek

Zanechajte svoj e-mail a odoberajte naše novinky

Zadajte platný e-mail
Pred odoslaním musíte súhlasiť

Takéto desiate vám školáci naspäť domov neprinesú, ale práve naopak spríjemnia im školskú prestávku a pochutnajú si na jedle, v ktorom nechýba žiadna dôležitá zložka. A majú výhodu aj pre vás, nezaberú vám veľa času. 

Pozrite si ďalšie články z tejto kategórie: jedlo recepty pre deti diy
Ďalšie články

Ako si vyrobiť jarný veniec? – video

Dodajte svojmu príbytku nádych jari. Veď už aj vonku začína...

Zistiť viac

Ako cvičenie pomáha zvládať stres?

V dnešnom svete, v ktorom žijeme, sa stres stal pre...

Zistiť viac
Ako si vyrobiť štýlový kvetináč? - video

Ako si vyrobiť štýlový kvetináč? – video

Kto by to bol povedal, že zo špajdlí, drevených guľôčok...

Zistiť viac