Osviežujúce letné drinky, ktoré si zamilujete vy aj vaše deti

Počas letných mesiacov by sme nemali podceňovať pitný režim. Okrem čistej vody si však môžete spestriť deň aj ľahkými domácimi drinkami vhodnými pre dospelých aj deti. Prinášame vám inšpiráciu na tie najlepšie.

Ovocná limonáda s mätou

Klasika medzi osviežujúcimi drinkami, ktorá nikdy nesklame. Stačí zmiešať čerstvo vytlačenú šťavu z citrónov alebo limetiek s vodou, pridať trošku medu alebo agávového sirupu a niekoľko lístkov čerstvej mäty. 

Prečo je dobrá: Citrusy sú bohaté na vitamín C, ktorý pomáha chrániť telo pred prechladnutím a zároveň svieža mäta podporuje trávenie a upokojuje žalúdok.

Alternatíva: Ak máte radi ovocnejšie chute, skúste limonádu s pomarančovou šťavou a čerstvým zázvorom. Dodá jej jemnú pikantnosť a navyše zázvor pomáha proti nevoľnosti.

Domáci smoothie bowl

Smoothie bowl je nielen osviežujúci, ale aj výživný spôsob, ako do detí dostať viac ovocia a zeleniny. Mixujte napríklad banán, jahody, špenát a trošku kokosovej vody alebo mandľového mlieka. 

Prečo je dobrý: Smoothie bowl je plný vlákniny, vitamínov a minerálov, ktoré podporujú energiu a zdravé trávenie.

Alternatíva: Ak máte radi tropické chute, skúsiť môžete aj mango s ananásom a kokosovým mliekom. 

Chladený bylinkový čaj s medom a citrónom

Pre milovníkov čajov je ideálnou voľbou chladený bylinkový čaj, napríklad mätový alebo harmančekový, ktorý môžete pripraviť deň vopred a nechať vychladnúť v chladničke. Dochutený medom a citrónom je jemne sladký a zároveň osviežujúci. Bylinkové čaje sú vhodné aj pre deti a podporujú hydratáciu a upokojenie.

Prečo je dobrý: Bylinkové čaje neobsahujú kofeín, pomáhajú upokojiť trávenie a spolu s medom a citrónom dodávajú energiu a vitamíny.

Alternatíva: Ak máte radi ovocné chute, vyskúšajte chladený šípkový čaj alebo jahodový ovocný čaj, sú plné vitamínov a chutia výborne aj deťom.

Mandľové mlieko s vanilkou a ľadom

Skvelá alternatíva pre tých, ktorí hľadajú niečo netradičné a zároveň osviežujúce. Stačí zmiešať nesladené mandľové mlieko s vanilkovým extraktom a pridať ľad. Tento nápoj je jemne sladký a krémový.

Prečo je dobré: Mandľové mlieko je ľahko stráviteľné, obsahuje vitamíny a minerály a neobsahuje laktózu, takže je vhodné aj pre alergikov.

Alternatíva: Ak máte radi ovocné chute, pridajte do mandľového mlieka trochu rozmixovaného manga alebo jahôd.

Bonus pre unavené mamy: Espresso Tonic

Ak potrebujete počas letných dní rýchlu dávku energie, vyskúšajte Espresso Tonic. Je to kombinácia studeného tonicu s čerstvým espressom, ktorá vás príjemne nakopne aj osvieži.

Ako na to?

Do pohára s ľadom nalejte tonic. Pripravte si čerstvé espresso a opatrne ho nalejte na tonic. Ozdobte plátkom citróna alebo limetky.

Ak hľadáte ďalšiu inšpiráciu na aktivity počas víkendov, určite si prečítajte náš článok: 6 tipov na letné víkendové aktivity. Nájdete v ňom nápady na vodné radovánky, pikniky v parku, návštevu farmárskych trhov a ďalšie skvelé tipy.

Nezmeškajte žiadne novinky, tipy a inšpirácie pre zdravý a harmonický životný štýl. Prihláste sa na odber nášho newslettera a buďte vždy v obraze.

Späť